随着夏季气温攀升，您是否常常感到心烦意乱，醒来后仍旧疲惫不堪？这很可能是暑湿侵袭，体内湿气滞留所致。人民网健康频道《健康“医”点通》节目特别邀请了河南省中医院治未病科的资深护师孟慧慧，为大家介绍一套简便易行的夏季祛湿养生操。这套包含六个动作的操练，只需每天花费几分钟跟练，便能有效缓解夏季带来的不适。

第一节：拍打肘窝

伸直右臂，用左手轻拍右侧肘窝，随后交换手臂重复相同动作。此法有助于驱散心肺之火。

第二节：叩击膻中穴

双手交叠，两拇指并拢，向上抬臂，轻叩胸部正中区域。此动作能够开阔胸腔、保护心脏，并清除夏季之火。

第三节：踮脚举臂

双臂交替进行踮脚并向上举升的动作，以调畅全身气机。

第四节：金龟戏水式

双脚分开站立，屈膝下蹲，身体前倾，双臂向两侧平展并摆动。此式有助于提升阳气、祛除湿气。

第五节：转动腰身

进行左右转动腰部的动作，以舒展身体的三焦经络，并清除心火。

第六节：梳理三焦

双掌向上托举，同时抬头挺胸，使上肢得到充分伸展。配合收腹动作，拉长身体躯干，保持双腿伸直。此节动作旨在增强气血运行，疏通三焦，调养心气。（实习生刘子涵对本文亦有贡献）